Helhetens terapi

Gestalt står för helhet, och helhetstänkandet och den humanistiska människosynen är fundamentet i gestaltterapi.

Genom att i terapin lära känna både dina tankar, känslor och kroppsliga signaler blir du mer medveten om hur du gör för att vara den du är i dag. Den ökade medvetenheten öppnar möjligheter att göra andra val än hittills.

Ansvar är också ett nyckelbegrepp som gestaltterapeuter jobbar utifrån. Det handlar både om att ta ansvar för dina val och för att svara an på dina reaktioner. I terapin får du undersöka skillnaden mellan dina egna autentiska behov och de förväntningar och krav från omgivningen som skymmer sikten för dem.

Kroppsmedvetenhet har en viktig plats i gestaltterapi, eftersom det är genom kroppen vi får kontakt med våra känslor och det är där vi hittar de undanträngda minnen som behöver komma upp i ljuset och bearbetas.

Kärnan i det som i dag blivit så populärt under namnet mindfulness eller medveten närvaro har funnits med i gestaltterapi sedan starten på 1940-talet. Gestaltterapeuter kallar den välutvecklade medvetenheten för awareness.Den tränas upp i nuet, som alltid är utgångspunkten i gestaltterapi. När du arbetar med din historia och tidiga erfarenheter så är det i ljuset av hur de påverkar dig idag. Gestaltterapeuter talar om oavslutade gestalter som behöver avslutas för att inte hindra dig i din nuvarande tillvaro.

Helhetsperspektivet innefattar också att dina erfarenheter och reaktioner alltid sätts in i det sammanhang du lever i.

Hur det går till

Samtal och experiment är gestaltterapeutens huvudsakliga verktyg.

Experimenten syftar till att ge nya perspektiv på dina erfarenheter och att prova handlingsalternativ. Det kan handla om att undersöka hur olika kroppshållningar påverkar din självbild eller att öva på hur du kan ta upp ett känsligt ämne med din partner eller chef.

Gestaltterapeuter arbetar också med guidade meditationer, målning, psykodrama m fl tekniker.

En utmärkande teknik är tomma eller heta stolen, då du får föreställa dig att en viktig person sitter framför dig så att du kan tala direkt till henne/honom.

Klientens egna önskemål har stor betydelse för hur terapin utformas.

Terapeutens roll

Gestaltterapeuter ser relationen mellan klienten och terapeuten som en bärande och verksam del av terapin. Den speglar hur du har det med kontakten med dig själv och med andra människor.Det är i relation med andra människor som vi blir till, och det är i de relationerna vi får våra trauman. Därför är det också i relation med en andra vi kan läkas.

Gestaltterapeuter strävar efter jämbördighet i mötet med klienten. Vi visar oss både som yrkespersoner och medmänniskor och delar med oss av egna erfarenheter och reaktioner som kommer upp i mötet med klienten, om de är av värde för denna. Terapeuten kan vara både stödjande och konfronterande beroende på vad klienten behöver.

För vem?

Gestaltterapi passar för alla som vill arbeta med sig själv utifrån sin nuvarande livssituation och få använda hela sin person. Gestaltterapeuter tar emot både människor i djupare kriser och den som önskar personlig utveckling. För den som har kroppsliga symtom eller har en bristande kontakt med sina kroppsliga signaler är gestaltterapi ett bra alternativ.

Gestalts bakgrund

Den tyske läkaren och psykoanalytikern Fritz Perls reagerade emot vissa delar av psykoanalysen och började därför på 1940-talet utveckla en egen terapiform tillsammans med sin fru Laura och Paul Goodman.

De hämtade namnet gestaltterapi från gestaltpsykologin, som funnit att vi människor har ett behov av kompletta bilder och erfarenheter och därför själva fyller i det som fattas. Perls formade sin gestaltterapin utifrån existentialismens tankar om individens frihet och ansvar för att göra egna val. Han inspirerades även av österländsk filosofi och zenbuddhismens betoning av att vara närvarande i nuet.

Fenomenologin, skapad av filosofen Edmund Husserl, blev gestalts metod som innebär att de viktiga svaren hittar man genom att undersöka själva upplevelsen och det uppenbara där. Frågan hur är viktigare att besvara än varför.

Av psykoanalytikern Wilhelm Reich lärde Perls sig hur viktig kroppen är i psykoterapi. Denne beskrev hur inre konflikter och smärtsamma minnen trycks undan genom att spänna muskler som stelnar till kroppspansar.

Lästips

Läs mer om gestaltterapi i boken "Gestaltterapi – en introduktion till grundbegreppen" av Hanne Hostrup, utgiven på bokförlaget Mareld.